6 de Diciembre 2016

¿Cómo evitar el estrés?


Las pocas horas de sueño, el tráfico de Guatemala, el horario tan extenso de trabajo, deudas, problemas familiares o con las amistades, estudios… entre estos y otros son los factores por los cuales muchas personas padecen de estrés.

El estrés además puede provocar mal humor, enfermedades, obesidad, anorexia, bulimia, entre otros problemas. Por ello, es importante que cuide de su salud y tome en cuenta los siguientes consejos para mantenerse relajado:

  1. Procure dormir de 7 a 8 horas, además que el sueño sea reparador.
  2. Tenga una alimentación balanceada.
  3. Tenga 5 minutos para usted, para relajarse, respirar y dejar ir sus pensamientos.
  4. Si puede tomar una siesta diaria de 10 minutos puede sustituirlo por el punto anterior.
  5. Si tiene demasiado dolor de cabeza, prepárese un té o café y tómelo dando pequeños sorbos.
  6. Si está en su trabajo de un paseo corto a tomar sus alimentos a la hora de almuerzo o bien caminar unos 5 minutos.
  7. Tome uno o dos días a la semana para hacer lo que le gusta: ir al cine, bailar, correr, salir con su familia, pasear a su mascota, entre otros.
  8. Escuche la música que le guste.
  9. Si tiene pareja, mantenga una vida sexual sana y activa.
  10. Cene con su familia todas las noches.

¿Qué otro consejo agregaría?

Acá le dejamos una buena opción de música relajante para dormir:





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