Nota de EU89.7
¿Sabías que dormir debe ser realmente tu prioridad?

¿Duermes bien? Si no lo haces, deberías de empezar a tomarlo en serio. Bueno, quién se los dice…yo, en promedio duermo 5 horas diarias. Y en verdad me gustaría dormir más, pero me es casi imposible, sobre todo entre semana. ¿Y tú? ¿Cuántas veces hemos escuchado eso de que debemos dormir 8 horas? Tal vez …

Continuar leyendo “¿Sabías que dormir debe ser realmente tu prioridad?”

¿Duermes bien? Si no lo haces, deberías de empezar a tomarlo en serio. Bueno, quién se los dice…yo, en promedio duermo 5 horas diarias. Y en verdad me gustaría dormir más, pero me es casi imposible, sobre todo entre semana. ¿Y tú?

¿Cuántas veces hemos escuchado eso de que debemos dormir 8 horas? Tal vez nos cansa escucharlo y ya ni le tomamos importancia, pero es necesario.  De hecho, de acuerdo con la Fundación Nacional del Sueño, debemos dormir al menos de siete a nueve horas por noche porque es una función biológica fundamental.

¿Sabes qué pasa con tu cuerpo cuando no duermes bien?

  • Perjudica el control hormonal y produce hiperfagia (aumento excesivo del apetito), que podría resultar en obesidad. (Ahora entiendo muchas cosas)
  • Disminuye el rendimiento y los niveles de tu fuerza. Como quien dice que no tienes energía o se te agota rápidamente.

 

Si quieres mejorar tu calidad de sueño, sigue los siguientes consejos de los expertos:

1. Evita alimentos o bebidas estimulantes como alcohol, café y tabaco.

2. Cena algo ligero y baja los hidratos de carbono y azúcares antes de dormir.

3. Realiza actividad física o ejercicio al menos cuatro horas antes de acostarte.

4. Evita leer, ver la televisión y usar tu laptop justo antes de dormir. Bueno, aunque algunos se relajan leyendo.

5. Mantén tu cuarto limpio, templado y ventilado.

6. Apaga la luz y duérmete enseguida para evitar distractores.

7. Establece horarios para dormir y hasta para despertarte. Eso también es importante.

¿Cuántas horas duermes?

Fuente: https://goo.gl/vMTDAJ