28 marzo, 2024 | 11:34 pm
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Salud

¿Cómo acabar con el molesto estreñimiento?

Conozca cómo acabar con el estreñimiento.

¿Sufre de estreñimiento? Es importante que sepa que no es común padecer de lo mismo y que puede ser dañino para su salud. Si va al baño tres veces o menos a la semana, debe consultar a su médico.

Estas acciones le pueden ayudar a aliviar el estreñimiento:

  • Consuma más fibra: incluya frutas y verduras frescas en su alimentación todos los días. También, procure comer panes y cereales integrales.
  • Rutina de ejercicios: la misma aumenta la actividad muscular en el intestino.
  • Tome su tiempo para ir al baño. Procure no tener distracciones y tome un libro para leer.
  • Consuma laxantes solamente si el médico se los receta.
  • Tome bastante agua pura.
  • Lleve un control de las veces que entra al baño para determinar si existe algún cambio. Siempre es importante que un médico lo evalúe.

 

 

 

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