¿Una de sus metas de este año es bajar de peso? Tome en cuenta estos consejos.
Existen algunos errores antes de desayunar que puede estar cometiendo y que podrían perjudicarle en perder peso. Conozca cuáles son:
Vestirse a oscuras
Un estudio sugiere que las personas que reciben sol por la mañana temprano tienen un índice de masa corporal más bajo que los que no lo reciben. Solo son necesarios 20 minutos de luz solar, incluso cuando está nublado. El sol ayuda a que su cuerpo se sincronice con su reloj interno, activando el metabolismo.
Evitar la báscula
La gente que se pesa todos los días tiene más éxito a la hora de perder peso. El mejor momento para pesarse es a primera hora de la mañana.
Dormir demasiado
Los efectos negativos de dormir pasan cuando se excede o cuando no lo completa. Si duerme poco, los niveles de cortisol le provocarán un aumento de peso y si lo excede, incrementará su índice de masa corporal. Dormir entre 7 y 9 horas de sueño es lo recomendable.
No hacer la cama
La gente que hace la cama suele dormir mejor que los que no la hacen. Como duermen mejor, tienen un índice de masa corporal más bajo. Hacer la cama por la mañana también se asocia con preparar un almuerzo saludable y con una mayor fuerza de voluntad.
Desayunar poco o evitarlo
La gente que consume una dieta baja en calorías con un desayuno equilibrado de 600 calorías aseguraron tener menos hambre y menos ansias que los que comieron un desayuno bajo en carbohidratos de 300 calorías. Satisfacer sus antojos al principio de la mañana puede ayudarle a evitar esa sensación de ansiedad al final del día.
Fuente: La Opinión.
