Emisoras Unidas - ¿Cómo mantener su corazón saludable?

Radio en línea

EN VIVO

Salud

¿Cómo mantener su corazón saludable?

Conozca los detalles.

corazón

Hacer una elección de estilo de vida más sana puede ayudar a la salud de su corazón.

Acá hay ochos consejos simples para mantener su corazón sano y feliz:

  • Coma una variedad de dietas nutritivas saludables para el corazón que consistan en muchos alimentos integrales, como frutas, verduras, granos integrales, nueces, entre otros.
  • Evite los alimentos con alto contenido de sal, azúcares y grasas saturadas.
  • Manténgase físicamente activo al incluir ejercicio en su régimen diario. La actividad física regular también es ideal para tu corazón y tu peso.
  • Evite sentarse durante largas horas: la investigación ha relacionado el estar sentado durante largos períodos de tiempo con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y algunos cánceres.
  • Deje de fumar (si fuma): no fumar es una de las mejores cosas que puede hacer por su corazón y su salud en general.
  • Mantenga un peso saludable: tome medidas para perder algunas libras si tiene sobrepeso u obesidad. Tener sobrepeso lo expone a un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y otros problemas de salud.
  • Administre otras condiciones de salud como diabetes, presión arterial alta y colesterol.
  • Duerma lo suficiente cada noche, al menos de 7 a 8 horas por noche; la falta de sueño se asocia con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.

Publicidad