Calistenia es una forma barata y sencilla de ponerse en forma. La misma se ha popularizado en varios países.
¿De qué se trata?
La calistenia es un método de entrenamiento que busca conseguir aumentar la masa muscular, flexibilidad y fuerza utilizando objetos y estructuras que podemos encontrar en la calle o en la casa. No se utilizan pesas de ningún tipo, solo nuestro propio peso corporal. Por este motivo puede ser practicada por cualquier persona, en cualquier lugar y en cualquier momento.
En este video se muestra cómo es que se practica la calistenia:
Se recomienda:
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- Calentar siempre antes de realizar el entrenamiento.
- No entrenar si se tiene dolor muscular.
- Realizar ejercicios a un ritmo normal, no muy rápido.
- No forzar las posturas ni las articulaciones.
- Realizar estiramientos musculares durante un tiempo no mayor a 8 segundos de duración.
- Utilizar guantes para proteger las manos.
Entre los beneficios que se obtienen están:
- Aumento de la resistencia muscular.
- Se consigue una mejora física a nivel general.
- Permite una mayor definición muscular.
- Favorece la quema de grasas y la pérdida de peso.
- Aumento de la fuerza muscular.
- Mejora de la flexibilidad.
- Mejora de la postura corporal.
