Pasamos todo el día frente a la computadora, el celular o una tablet. Esta es la forma en la que puedes evitar la fatiga visual
Nuestro trabajo, vida social y en general las actividades que realizamos en el día a día están cada vez más relacionadas a un dispositivo electrónico.
Nuestro trabajo probablemente es frente a una computadora, las redes sociales acaparan nuestro tiempo libre y las series y películas por demanda, nos tienen con la mirada fija hacia una pantalla. Es momento de implementar la regla 20-20-20
¿De qué se trata?
Este es un método muy fácil para evitar sobrecargar nuestra visión y prevenir la fatiga visual. Esta regla fue desarrollada por Jeffrey Anshel, un optometrista de California.
Por cada 20 minutos que veas una pantalla debes mirar cualquier objeto a más de 6 metros de distancia durante al menos 20 segundos. Es decir, 20 minutos viendo una pantalla, 20 minutos viendo algo de lejos.
Para lograrlo:
- Programa una alarma que suene cada 20 minutos mientras trabajas. De esta manera recordarás que debes tomar un pequeño descanso visual.
- Apps como ProtectYourVision o eyeCare pueden ayudarte a recordar este tipo de descanso.
- Siéntate cerca de una ventana. Calcular 6 metros puede ser complicado. Fija tu mirada en algo al otro lado de la calle durante los 20 segundos de descanso y estarás bien.
