28 marzo, 2024 | 3:16 pm
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En un mundo rodeado de pantallas, la regla 20-20-20 te ayudará a cuidar de tus ojos

Pasamos todo el día frente a la computadora, el celular o una tablet. Esta es la forma en la que puedes evitar la fatiga visual

Pasamos todo el día frente a la computadora, el celular o una tablet. Esta es la forma en la que puedes evitar la fatiga visual

Nuestro trabajo, vida social y en general las actividades que realizamos en el día a día están cada vez más relacionadas a un dispositivo electrónico.

Nuestro trabajo probablemente es frente a una computadora, las redes sociales acaparan nuestro tiempo libre y las series y películas por demanda, nos tienen con la mirada fija hacia una pantalla. Es momento de implementar la regla 20-20-20

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¿De qué se trata?

Este es un método muy fácil para evitar sobrecargar nuestra visión y prevenir la fatiga visual. Esta regla fue desarrollada por Jeffrey Anshel, un optometrista de California.

Por cada 20 minutos que veas una pantalla debes mirar cualquier objeto a más de 6 metros de distancia durante al menos 20 segundos. Es decir, 20 minutos viendo una pantalla, 20 minutos viendo algo de lejos.

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Para lograrlo:

  • Programa una alarma que suene cada 20 minutos mientras trabajas. De esta manera recordarás que debes tomar un pequeño descanso visual.
  • Apps como ProtectYourVision o eyeCare pueden ayudarte a recordar este tipo de descanso.
  • Siéntate cerca de una ventana. Calcular 6 metros puede ser complicado. Fija tu mirada en algo al otro lado de la calle durante los 20 segundos de descanso y estarás bien.

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