Nota de EU89.7

Beneficios de caminar rápido que aumentan la calidad de vida

Caminar rápido y sus beneficios en nuestra salud

Sabías que caminar rápido tiene una incidencia sobre nuestra esperanza de vida puesto que está relacionado directamente con diversos factores de riesgo. Así, caminar a paso intermedio está asociado con una reducción de la mortalidad del 20 por ciento, mientras que caminar rápido rebaja el riesgo hasta el 24 por ciento. La velocidad ideal para lograr el efecto máximo sobre la salud, sería equivalente a recorrer cada kilómetro entre los 8.5 y los 12 minutos.

Estos son algunos de sus beneficios:

1. Mejora la respuesta muscular.

2. Incrementa el consumo de calorías.

3. Facilita el control del peso.

4. Activa la circulación cardíaca.

5. Disminuye los niveles de colesterol.

6. Disminuye los niveles de glucosa.

7. Contribuye al control de la presión arterial.

8. Mejora la función respiratoria.

9. Mejora la función intestinal.

10. Mejora la función sexual.

11. Mejora la esperanza de vida.