Al beber agua constantemente mejora la salud y es ideal para el buen funcionamiento del organismo, mejor aún si se aprende a tomar agua para sacarle el mayor provecho.
Según el Instituto Europeo de Hidratación, “El agua es el solvente que permite muchas de las reacciones químicas vitales del organismo y mantiene las funciones corporales”.
¿Cuantos vasos de agua se deben de ingerir al día?
Lo indicado es de seis a ocho vasos diarios, entre litro y medio a dos litros de agua.
También debe de tomar en cuenta la actividad física y el desgaste según la rutina del día.
Si el agua no es de su agrado, pero desea cambiar ese hábito debe de ir aumentando la cantidad poco a poco hasta llegar a los ocho vasos diarios o puede aromatizar el agua con frutas como: limón, lima y toronja.
La mejor manera de tomar agua
En ayunas: hasta cuatro vasos de agua antes del desayuno, para eliminar toxinas y activar el metabolismo.
Antes de las comidas: es ideal tomar un vaso de agua 15 minutos antes de las comidas para reducir la ansiedad y tener la sensación de llenura.
Evitarla con las comidas: regla básica evitar el agua con las comidas, porque se mezclan los alimentos con los jugos gástricos dificultando la digestión.
Por la noche: es beneficioso tomar un vaso de agua antes de acostarse, puede evitar infartos.
¿En qué temperatura se debe de tomar el agua?
Agua caliente es recomendable si padece de estreñimiento.
Agua fresca pero nunca fría si se tiene tendencia a la diarrea.
