Las pesadillas pueden alterar la salud mental y emocional. Conozca algunos tips y consejos que recomiendan especialistas para evitarlos y tener un sueño más placentero.
Dañinas para la salud
Aunque para algunas personas esto no sea muy frecuente, el sufrir de pesadillas puede alterar el sueño y la falta de energía en su organismo al otro día.
¿Existe alguna forma de poder detener las horribles pesadillas?
Científicamente ha sido comprobado que los causantes de las pesadillas son el estrés, la preocupación, ir a la cama con el estómago lleno o incluso dormir en una mala postura.
“Las emociones negativas de los sueños podrían resultar directamente de los eventos estresantes, y podrían representar el intento de la mente de procesar y comprender las experiencias que le resultan psicológicamente muy difíciles en la vigilia”, explicó Netta Weinstein, investigadora de la Universidad de Cardiff, en Gales, Reino Unido. (Artículo publicado en La Opinión)
Entre los consejos para evitar las pesadillas están:
- Evite comer alimentos pesados por lo menos dos horas antes de ir a la cama.
- Evite ver películas de terror o de violencia antes de dormir.
- No consuma alcohol, café, bebidas energéticas antes de dormir.
- Haga ejercicio regularmente, al menos tres días a la semana.
- Practique técnicas de relajación.
Remedios caseros
Estos remedios caseros le podrán ayudar a relajarse y obtener un sueño placentero:
- Una infusión de manzanilla ayuda para el estrés y le garantiza tener una noche reparadora.
- Tomar una infusión de valeriana relaja de forma instantánea los músculos y la mente para otorgarnos un sueño equilibrado.
Fuente: La Opinicón y Saber Vivir.
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