Ejercicio: Se recomienda realizar 30 minutos diarios de actividad física o por lo menos 3 veces por semana. Las calorías extras que consumimos al día se eliminan con ejercicio cardiovascular como correr o caminar; no es necesario pasar horas en el gimnasio.
No estrés: Cuando te estresas tu cuerpo produce cortisol, una sustancia que provoca que las personas suben de peso. Por eso, evita cualquier tipo de situación que te genere estrés o ansiedad; tu cuerpo te lo agradecerá.
No comer después de las 6: No precisamente nos referimos que no comas absolutamente nada después de las 6 de la tarde, a lo que nos referimos es a la cantidad y el contenido calórico de los alimentos. Después de ese horario resulta más complicado quemar calorías.
Comer 6 veces al día: Cuando se come más de 3 veces el día el metabolismo se acelera y no permite que subas de peso. Se recomienda ‘comer entre las comidas’ es decir, ingerir colaciones como verduras, frutas o nueces 3 o 4 horas después de haber comido.
