Mucha gente tiene la costumbre de empezar a pensar tragedias antes de que ocurran. Siempre imaginan el peor de los escenarios, puede ser por miedo o porque no piensan que las cosas pueden salir bien y siempre creen que todo va a salir mal… muy mal.
Si estás dentro de este grupo de gente que de una brisa hace un huracán, te queremos contar qué puedes hacer para dejar atrás los pensamientos alarmistas y que estos no dominen tu vida.
Presta atención y reconoce los pensamientos irracionales
Muchas veces tenemos pensamientos alarmistas que llegan al punto de que se tornan en algo irracional. Un ejemplo es «no voy a salir durante la lluvia, pues puedo mojarme, me resfriaré y contraeré pulmonía» o «quizá, si salgo, una maceta o una piedra caerá desde algún balcón y me hará daño».
Cosas de ese estilo pueden causarte muchos problemas, pues inclusive puedes llegar a un punto en el que te impidan salir de tu casa y desarrollar las tareas de todos los días. Si aprendes a reconocer los pensamientos irracionales, es seguro que vas a poder eliminarlos de tu vida.
Las cosas desagradables van a pasar
Pero no porque tú imagines que esto será así. La vida está llena de desafíos y queda en nosotros poder tener éxito al sortearlos o no.
Detenlos
Detener los pensamientos alarmistas es una buena idea, sobre todo cuando estos se repiten una y otra vez. Si te dices a ti mismo «alto» o «detente» cuando los pensamientos se empiezan a repetir en tu mente, estarás haciendo algo muy útil para detenerlos.
Piensa que otro resultado es posible
Esta es una buena idea. En lugar de pensar que todo saldrá mal, ¿por qué no intentas pensar en positivo o, si aún no puedes hacerlo, tener ideas un poco menos negativas? Por ejemplo, y volviendo al primer ejemplo que te dimos más arriba, en lugar de pensar que si sales con la lluvia pescarás una pulmonía, reemplaza esas ideas con otras menos trágicas, como «esperaré que pare un poco» o «llevaré un paraguas para cubrirme y me mojaré lo menos posible».
Piensa en positivo
Cuando hablamos de pensamientos alarmistas, las personas deberían creer en sí mismas y superar la tendencia que tienen de creer que va a pasar lo peor. Para eso, te aconsejamos que todas las mañanas emplees alguna frase positiva y la repitas tantas veces como lo desees. Un ejemplo sería repetir constantemente al levantarte algo como «hoy va a ser un día genial» o «todo va a salir muy bien hoy».
Estas son algunas de las ideas que puedes poner en práctica para eliminar los pensamientos alarmistas de tu vida de una vez por todas.
Autor: Marcela Antonacci
