4 noviembre, 2024 | 9:54 pm

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Las seis cosas que debe hacer para tener una buena noche

La media hora antes de acostarse es el momento perfecto para comenzar a relajarse.

Dormir bien por la noche es vital para una buena salud física, mental y emocional.

Es tan importante como comer una dieta saludable y hacer suficiente ejercicio.

30 minutos antes de acostarse

Use su última media hora para prepararse para dormir al completar cualquier tarea final del día.

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25 minutos antes de acostarse

Ahora es el momento de apagar la luz azul.

¿Qué queremos decir con luz azul? Piense en la computadora portátil, iPad y tabletas, y sí, en su teléfono.

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20 minutos antes de acostarse

Es hora de cepillarse los dientes y, para las chicas, quitarse el maquillaje.

Es importante dejar un poco de tiempo entre lavarte la cara y la cama, porque el agua puede despertarte.

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15 minutos antes de acostarse

Puede que te sorprenda, pero una ducha rápida de cinco minutos antes de acostarte puede ayudarte a dormir.

Pero, asegúrate de que sea un baño caliente. Calentar el cuerpo en realidad nos ayuda a calmarnos, lo cual es importante para dormir bien.

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10 minutos antes de acostarse

Ve a hacer pipí. Suena obvio, pero un asombroso 42 por ciento de las personas no duerme lo suficiente porque necesitan el baño por la noche.

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5 minutos antes de acostarse

Silencio total. La cama significa dormir y cinco minutos antes de acostarse, es hora de callarse, no hablar más.

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