La respuesta es obvia, por supuesto que a todos nos gusta sentirnos alegres y de buen humo, y eso no quiere decir que no tenemos el derecho de enojarnos o sentirnos tristes, sin embargo podemos ayudarnos a sentirnos mejor cambiando ciertos hábitos y actitudes. ¿Quieres saber qué es lo que nos recomiendan los expertos?
- ¡Movernos! Sí, lo sé…a veces nos sentimos cansados y creemos que no tenemos el tiempo para hacer ejercicio, sin embargo no es necesario pasar dos horas en el gimnasio. Con el simple hecho de salir a caminar, correr, andar en bicicleta o bailar…lo que sea, pero realizar una actividad física…eso nos ayudará a sentirnos más alegres y de buen humor.
- No te vayas al extremo con las dietas. Por supuesto que es importante comer sanamente, sin embargo a veces hacer dietas extremas nos ponen de mal humor. Bueno, algunas personas logran hacerlo sin que afecte su estado de ánimo…pero muchas otras no. Come saludablemente, e incluso puedes consultar un nutricionista, pero quitarte un antojo no es del todo malo. Eso sí, recuerda no caer en ninguno de los dos extremos.
- ¡Ten flores! Sí, la naturaleza nos ayuda a sentirnos bien y a estar alegres. ¿Qué tal tener en tu oficina u hogar algunas flores de colores, o plantitas de tus favoritas? Iluminarán nuestros espacios y nos relajarán. Eso sí, no olvidemos cuidarlas.
- Toma agua. No cabe duda que mantenernos hidratados es sumamente importante, de hecho muchas veces el cansancio que sentimos se debe a la deshidratación.
- Incluye algas en tu dieta. ¿Por qué? Te preguntarás….gracias a la vitamina B metabolizamos los carbohidratos, y estos nos dan la energía que necesitamos para hacer nuestras actividades diarias. Estas están precisamente en alimentos como las algas.
- Disminuye el consumo de azúcar. Aunque no lo creas, comer muchas cosas dulces, en lugar de hacernos sentir más felices, solamente nos da una sensación momentánea de bienestar, por lo tanto debemos consumir menos.
- Pasea antes de almorzar. Sí, echarte una caminata antes de almorzar te ayudará a sentir menos sueño después de comer. Hacerlo además te ayudará a liberar melatonina, sustancia que provoca sueño, pero al realizar una actividad el sueño pasará pronto y luego tendrás más energía.
- ¡No te olvides de desayunar! Sí, una vez más te recuerdo que es sumamente importante desayunar…no lo olvides. Es el alimento más importante del día, y te ayudará a tener más energía.
¿Qué haces para sentirte alegre y de buen humor?
Fuente: https://bit.ly/2NfDHXX
