14 noviembre, 2024 | 11:43 am

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Atmósfera/ Musicales

¿Qué ventajas tiene entrenar a bajas temperaturas?

Los beneficios de entrenar a bajas temperaturas

El cuerpo prospera cuando rompemos la rutina periódicamente en el ejercicio, en la alimentación, y también en la temperatura. Es beneficiosa la exposición a bajas temperaturas, y aquí les detallo estos beneficios probados por diversos estudios:

  • Mejora la quema de grasa y absorción de glucosa por parte de los músculos, en parte debido a la mayor activación de la hormona adiponectina al exponerse al frío. Los niveles bajos de esta hormona están ligados a la obesidad, diabetes, y enfermedades cardiovasculares.
  • Fortalece el sistema inmunológico: Es cierto que una exposición prolongada al frío debilita la función inmunológica (aunque hay controversias al respecto). Pero lo que parece claro es que exposiciones cortas e intensas lo fortifican, a la vez que incrementan la existencia de ciertos antioxidantes, como el glutatión (GSH).
  • Prolonga la longevidad de las células, previniendo la ruta mTOR e incentivando la autofagia (eliminación de la “basura metabólica” de las células).
  • Disminuye el dolor asociado a diferentes situaciones, como la artritis, por mediación de la estimulación de la norepinefrina.
  • Mejora los síntomas en una depresión leve.

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