Nota de EU89.7
Beneficios de la siesta y cuál es la mejor hora para tomarla

¿Tiene la costumbre de tomar una siesta?

Estudios revelan que el mejor momento para tomar una siesta es a las 15 horas.

A esta hora la mayoría de personas padecen de falta de atención y somnolencia.

Beneficios

Cuando se toma una siesta a esta hora, se tiende a ser más atento y creativo. Su capacidad de aprendizaje mejora y retiene mejor los recuerdos.

La siesta no debe exceder los 20-30 minutos. Si se prolonga mucho la siesta puede tener problemas para conciliar el sueño por la noche.

“Cuando usted se priva de sueño nada bueno le pasa a su estado de ánimo, a su concentración, a su salud y a su sistema inmunológico”, afirma Rajkumar Dasgupta, profesor de medicina clínica en el colegio médico Keck de la Universidad del Sur de California (Los Ángeles, EE.UU.)

Entre otros beneficios están:

  • Alivia tensiones, además de relajar.
  • Ayuda a descansar y a despejar la mente.
  • Aumenta la capacidad creativa, la intuición, la imaginación, y la propia capacidad de resolver problemas.
  • Previene el envejecimiento y alarga la vida.
  • Es bueno para mantener una belleza sana y natural, puesto que nos ayuda a reflejar luminosidad y frescor.
  • Ayuda a mantenernos positivos y a tener buen humor.
  • Reduce el riesgo de infarto.
  • Aumenta el rendimiento, eliminando la fatiga tanto física como mental.
  • Combate la ansiedad y el estrés.
  • Provoca una sensación de bienestar.