Los síntomas más comunes que muestran que le hacen falta vitaminas son:
Pérdida constante de cabello
Es normal perder cerca de 100 cabellos al día. Pero si encuentra muchos en sus almohadas o al bañarse, debe acudir a un médico. Esto podría ser una señal de que tiene niveles de hierro bajos o que padece de alguna enfermedad de la tiroides.
El médico le recetará una cantidad recomendada de hierro, pero puede incrementarlo con alimentos como frijoles y espinacas.
Las heridas tardan en cicatrizar
Es más notorio en las encías, si cuando se cepilla sangra constantemente es que le falta vitamina C. Si fuma es importante que deje el hábito ya que el cigarro impide al cuerpo absorber esta vitamina.
Esta vitamina la encuentra en kiwis, naranjas, pimientos rojos, entre otros.
Dolor de huesos
Suelen doler cuando no hay suficiente vitamina D. Esta vitamina se encuentra en el salmón, camarones, champiñones, atún, ostras, entre otros.
Falta de visión
La falta de vitamina A puede perjudicar su visión nocturna y la nitidez de su vista.
Sensación de ardor en pies y lengua
Si además de este síntoma presentas problemas de equilibrio, estreñimiento y piel seca, es probable que tengas deficiencia de vitamina B12. Esta es esencial en la producción de hemoglobina que ayuda al cuerpo a recibir el oxígeno suficiente a través de la sangre.
Fuente: La Opinión.
