Con estos ejercicios podrás reducir el estrés en el trabajo
Recientemente conocimos el síndrome de “Burnout.” Este es también conocido como síndrome de desgaste profesional.
Para evitar la fatiga por trabajo en exceso, los expertos recomiendan tomarse un tiempo para realizar una serie de ejercicios, que aún cuando son bastante sencillos, pueden hacer una gran diferencia.
Se trata de una pausa activa. Durante este tiempo debes re activar tu cuerpo con estiramientos, movilidad y ejercicios aeróbicos.
¿Qué beneficios tiene realizar una pausa activa?
La gimnasia laboral puede traer beneficios como:
- Reducir el estrés
- Mejorar la concentración a la hora de retomar labores
- Aumentar el autoestima del personal
- Facilitar un cambio de postura que beneficie la circulación
- Aumento de la productividad laboral
- Eliminación del estrés en articulaciones y músculos
- Reducción del riesgo de enfermedades profesionales.
¿Qué debo hacer?
- Realiza estiramientos básicos.
- Mueve todas las articulaciones de tu cuerpo.
- Realiza masajes en las áreas que pueden presentar tensión.
- Re ubícate en un lugar donde puedas respirar aire fresco y recibir luz natural
Realizar pequeñas actividades, como bajar y subir las gradas, dar saltos, salir por un paseo o realizar ejercicios de respiración pueden ser también grandes aliados.
