23 julio, 2024 | 12:16 am

Olvídate del dolor de espalda y el estrés con esta rutina

Las lesiones más comunes en el gimnasio son las de articulaciones (codos, hombros, rodillas, etc.) y las de espalda. Las lesiones ocurren por una mala postura en la vida diaria así como cuando hacemos ejercicio de manera incorrecta. Por cierto, si quieres trabajar todo el cuerpo, realiza esta rutina. Pero no te preocupes, pues los dolores […]

¡Relájate ya!

El estrés está a la orden del día, así que casi todos vivimos en ese estado. Obviamente en diferente medida, y todos los días escuchamos y leemos muchos consejos para relajarnos y liberarnos de las tensiones. Eso sí, cada uno sabe qué le funciona y qué no.  De hecho, por esa misma razón quiero compartir […]

Los abrazos para combatir el estrés

Siempre que uno de nuestros allegados tiene un problema, o simplemente se siente triste, tendemos a darle el espacio para que de desahogue y nos cuente cómo está para que se sienta mejor luego de sacar todo lo que guarda dentro. Pero la realidad es que, antes de todo eso, lo que debemos hacer es abrazarlo (o pedir un abrazo, en el caso de que seamos nosotros quienes lo necesitemos).

Si vives estresada esto te ayudará

La respiración cuadrada (o box breathing, en inglés) es una técnica de relajación sencilla de realizar que devuelve la respiración a su ritmo normal. Se trata de un ejercicio que despeja la mente, promueve una mayor concentración y relaja el cuerpo. Por eso, se recomienda a personas con mucho estrés.

¿Dormir o sexo?

Tu qué preferirías: Dormir o tener sexo. Te has puesto a pensar en que ambas acciones, dormir y tener sexo,  se afectan directamente proporcional una a la otra. Un circulo vicioso En un artículo publicado en http://Theconversation.com  hace referencia que “Uno de cada 3 adultos estadounidenses no duerme lo suficiente. Los problemas sexuales también son comunes, […]

Un mal jefe puede provocarte un infarto.

Quizá esto puede parecer un chiste, pero un mal jefe puede causarte tanto daño como si fumaras tabaco. Un estudio realizado por varias universidades de alto prestigio en Estados Unidos demostró que el estrés en el trabajo es tan perjudicial como los que sufren de ser fumadores pasivos. Aumento en los niveles de triglicéridos y […]

¡Cuidado, tener un mal jefe te podría enfermar!

Sin duda alguna, nos dejamos influir por factores externos. Por un lado puede ser algo bueno, si obviamente suma a nuestra vida…sin embargo no siempre es así. Lamentablemente ciertos factores externos nos afectan grandemente. Algunos tienen que ver directamente con nuestro entorno como familiares, amigos, compañeros de trabajo, e incluso jefes. Y en este último […]

Consejos para prevenir el estrés por agotamiento

En época de cambios vertiginosos parece que todo lo establecido funciona diferente al ritmo de adaptación en que nos movíamos tan solo unas horas atrás. La necesidad de sobrellevar las situaciones desafiantes de cualquier orden; los cambios permanentes en las condiciones de un país y las transformaciones en general producen un impacto en lo físico […]

Vivir en desorden perjudica a la salud

Vivir en una desorganización continua es uno de los agentes que más menoscaban el bienestar y es una fuente de estrés. De manera lenta pero inexorable, el estrés puede provocar un amplio abanico de dolencias físicas y psíquicas, desde dolores musculares, cansancio, problemas gastrointestinales, cardíacos, dermatológicos… Los estresores más comentados son los relacionados con las altas […]

Disminuye el estrés matutino

La mañana es uno de los momentos más importantes del día a la hora de determinar cómo seguirá la jornada. Lo que popularmente se conoce como “empezar con el pie izquierdo” puede evitarse para así suponer una estadía mejor. Las horas de sueño, la alimentación, el ejercicio y demás son puntos a tener en cuenta […]

Los mejores ejercicios para combatir el estrés cada día

Estrés es un trastorno derivado de una serie de reacciones químicas ante la sobrecarga laboral, los problemas familiares y muchas otras situaciones de la vida. Se ha caracterizado por causar nerviosismo, sensación de ansiedad y síntomas físicos que impiden realizar con normalidad las tareas cotidianas. Practicar a diario algunos ejercicios es una de las mejores formas naturales para evitar que […]

Brasil y las quinielas

El mundial de Rusia 2018 está llegando a su etapa final, pero en esta fiesta deportiva no todo es felicidad, la semana después de la final sin duda muchos padecerán de “estrés post mundial” Ellos soñando con fútbol sin poder concentrarse en el trabajo jajajaja. Y que decir de las quinielas, quienes se las llevan […]

¡No te predispongas al estrés!

Sí, es cierto…todos, de alguna u otra forma nos estresamos, y cada uno de nosotros por algo diferente. De hecho, además reaccionamos de manera diferente ante esto, e incluso a veces exageramos los motivos por los cuales estamos estresados. Adicional a que ya existe un detonante que nos altera, nuestra predisposición al estrés nos puede […]

Incrementa las defensas de tu cuerpo

Tener bajas las defensas es una manera segura de atraer enfermedades de todo tipo. Por fortuna, la madre naturaleza nos concede la oportunidad de incrementarlas de manera natural sin tener que recurrir a ningún tipo de medicamento ni nada por el estilo.  Si te interesó el tema o tienes las defensas bajas y ya no sabes qué hacer para subirlas, […]

Consejos para mantener la calma

Sabemos que reducir el estrés resulta beneficioso no solo para mantener una salud física en buen estado, sino para contribuir a todo nuestro bienestar. Ya sea en casa, en la facultad, con amigos o en el trabajo, el estrés logra colarse de una forma u otra en nuestra rutina y producir efectos indeseados. Hoy decidimos compartir, entonces, 5 […]

¡No permitas que el estrés te afecte!

En la actualidad, muchos son los factores que suelen activar nuestro estrés, desde tener que madrugar, las exigencias del trabajo, los estudios, hasta al tráfico o algún problema cotidiano. Todo esto obviamente trae consecuencias a nuestra vida, y con esto me refiero a nivel físico mental y emocional. Por esta misma razón debemos encontrar maneras […]

“Tapping” es una nueva técnica para liberar el estrés.

El tapping combina aspectos de la acupuntura china milenaria con elementos de la psicología moderna. Roger Callahan un médico estadounidense desarrolló hace 30 años una serie de secuencias en las que sus pacientes presionaban distintos puntos del cuerpo con técnicas de acupuntura o acupresión. Gary Craig, uno de los estudiantes del doctor, modificó el proceso y desarrolló […]