¿Sufre de estreñimiento? Es importante que sepa que no es común padecer de lo mismo y que puede ser dañino para su salud. Si va al baño tres veces o menos a la semana, debe consultar a su médico.
Estas acciones le pueden ayudar a aliviar el estreñimiento:
- Consuma más fibra: incluya frutas y verduras frescas en su alimentación todos los días. También, procure comer panes y cereales integrales.
- Rutina de ejercicios: la misma aumenta la actividad muscular en el intestino.
- Tome su tiempo para ir al baño. Procure no tener distracciones y tome un libro para leer.
- Consuma laxantes solamente si el médico se los receta.
- Tome bastante agua pura.
- Lleve un control de las veces que entra al baño para determinar si existe algún cambio. Siempre es importante que un médico lo evalúe.
