La ciencia ha demostrado que los tipos de calorías que consume pueden tener efectos significativos en las funciones del cuerpo de muchas maneras. Y aquí hay una lista de “alimentos con calorías negativas” que pueden ayudarlo a perder peso rápidamente.
Lechuga
Alto en fibra, ácido fólico y manganeso, la lechuga contiene solo 15 calorías por cada 100 gramos. La lechuga también promueve la salud del cerebro y del corazón, reduce el riesgo de diabetes y ayuda a combatir el cáncer. Así que la próxima vez que disfrute de una ensalada, recuerde agregar algunos más de estos vegetales de hoja verde. La lechuga también se puede usar como sustituto del pan en sándwiches y envolturas.
Brócoli
Con apenas 34 calorías por cada 100 gramos, el brócoli es realmente un súper alimento. Repleto de fibras y antioxidantes, se sabe que el tiene propiedades anticancerígenas. También desintoxica su cuerpo, mejora la salud dental y ósea, favorece la salud digestiva y aumenta la inmunidad. Este vegetal crucífero bajo en calorías es una gran opción para la dieta de pérdida de peso. Haga brócoli como parte de su dieta diaria con un tazón de brócoli como guarnición o como complemento de su sopa de verduras.
Zanahoria
Contiene cerca de 41 calorías por cada 100 gramos, las zanahorias ayudan a reducir el colesterol y a tratar los problemas de hipertensión. Con un alto contenido de betacaroteno, vitamina A, vitamina C, vitamina K, manganeso y potasio, las zanahorias son una rica fuente de fibra dietética. Las zanahorias también ayudan a controlar la diabetes, mejorar la vista y reducir el riesgo de accidentes cerebrovasculares. Pruebe las zanahorias como sustituto de las papas o como jugo con su desayuno.
Manzana
52 calorías por cada 100 gramos hace que este jugoso deleite sea imprescindible para todos los que controlan el peso. Las manzanas son una fuente increíble de fibra dietética, potasio y vitamina C. Ayudan en la digestión, tratan la anemia y estimulan la salud del cerebro. Las manzanas también tienen efectos prebióticos. Haga manzanas como parte de su dieta diaria comiendo bocadillos por la noche o incluyéndolos en una ensalada de frutas para su desayuno.
Apio
Perfecto como refrigerio diario, el apio tiene un mínimo de 16 calorías por cada 100 gramos. Lleno de fibra, vitamina C, vitamina A y ácido fólico, el apio se encuentra entre los primeros en la lista de alimentos con calorías negativas. Este tallo verde también desintoxica el cuerpo, disminuye el dolor de la artritis, regula el equilibrio de fluidos y alivia las migrañas. El apio se puede consumir en ensaladas, como jugo o incluso en puré en una sopa.
Tomates
Con 18 calorías por cada 100 gramos, los tomates son ricos en antioxidantes que protegen la piel de los dañinos rayos UV. Los tomates también reducen los niveles de colesterol y proporcionan fibra, potasio y vitamina C. También ayudan a proteger el corazón, mejorar la visión, ayudar en la digestión y prevenir cálculos biliares. Haga que esta fruta deliciosa y ácida sea parte de su dieta agregándola a sus ensaladas. Incluso puede incluirlo en un sándwich saludable.
Asegúrese de que su dieta esté bien balanceada y contenga todos los principales grupos de alimentos para que su estilo de vida sea saludable y próspero.
