¿Qué es Alopecia Androgenética?
También conocida como alopecia de patrón, es el tipo más común de pérdida de cabello que afecta tanto a hombres como a mujeres.
En los hombres, este trastorno se llama calvicie de patrón masculino, de manera similar, en las mujeres, se llama calvicie de patrón femenino o pérdida de cabello de patrón femenino.
Comer estos cinco alimentos puede ayudar a promover el crecimiento del cabello y evitar la caída.
Huevos
Son un excelente alimento rico en proteínas y biotina, dos nutrientes que promueven el crecimiento del cabello. Si bien la proteína es importante para una buena salud del cabello folicular, la biotina es vital para la producción de queratina, una proteína del cabello, que promueve el crecimiento del cabello. Una deficiencia en cualquiera de estos nutrientes puede causar pérdida de cabello.
Salmón
El pescado graso como el salmón está cargado de nutrientes favorables para el cabello como la vitamina D y las proteínas. Este pez también está lleno de ácidos grasos omega-3 que promueven el crecimiento del cabello al mantener su cuero cabelludo saludable. Se ha demostrado que comer salmón mejora la salud del cabello en las mujeres.
Zanahorias
Las zanahorias son ricas en nutrientes que pueden mantener tus cerraduras fuertes y saludables. Una gran fuente de beta-caroteno, que ayuda a prevenir la pérdida de cabello, las zanahorias también contienen altos niveles de vitamina A que mejora la salud de los folículos pilosos y el cuero cabelludo. Además de esto, este popular vegetal de raíz contiene minerales y vitaminas K, C, B6, B1, B3, B2, fibra, potasio y fósforo, todos los cuales son vitales para mantener un cabello fuerte y saludable.
Espinacas
Este alimento de hoja verde está cargado con vitaminas B, C y E, potasio, calcio, hierro, magnesio y ácidos grasos omega-3, todos los cuales son necesarios para mantener su cabello saludable. Incluya espinaca en su dieta diaria para ayudar a prevenir la caída del cabello.
Nueces y semillas
Consumir nueces y semillas como nueces y linaza son ricas en omega-3 y omega-6 que pueden ayudar a detener la caída del cabello. Según una investigación publicada en el Journal of Cosmetic Dermatology, el 90% de las mujeres que recibieron un suplemento nutricional que contiene ácidos grasos esenciales omega-3 y omega-6 y antioxidantes durante 6 meses mostraron una reducción en la pérdida de cabello, mientras que el 86% informaron una mejora en el crecimiento del cabello.
