Los ciclistas recorren largas distancias durante horas y se deshidratan. ¿Qué pueden comer y tomar antes, durante y después de las etapas?
La Vuelta a Guatemala inició el pasado miércoles en Petén y finalizará el próximo viernes en el anillo periférico de la ciudad de Guatemala.
Hoy, el equipo Ópticas Deluxe ganó su segunda etapa en la 59 edición de la Vuelta Ciclística a Guatemala, esta vez, por medio de Luis López.
La primera etapa de la 59 Vuelta fue de Petén a Río Dulce y tuvo un total de 204 Kilómetros, por lo cual fue un desgaste muy grande para los corredores.
¿Qué toman previo a las etapas?
La hidratación previo a las etapas es muy importante, la principal bebida es el agua pura.
Los ciclistas también toman aminoácidos y sueros previo a la competencia del día.
Los aminoácidos ramificados ayudan a recuperar mejor, sino que ayudan a reducir la fatiga o cansancio.
¿Qué comen durante la etapa?
Es importante para los mantenerse hidratados y también que coman para mantener las energías.
Pueden consumir frutas, barras energéticas y proteínas.
El banano es perfecto para evitar calambres debido a alto contenido de potasio que posee, además es una excelente fuente de calorías.
¿Qué hacen al finalizar la etapa?
Hidratarse con agua pura y consumir aminoácidos y suero para la recuperación de las calorías perdidas durante la etapa.